ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ЗДОРОВЫЕ ВОЛОСЫ

 

 

 Скажите мне, что вы едите, и я скажу вам как выглядят ваши волосы. Даже при использовании самых лучших продуктов по уходу за волосами и ежемесячном обрезании кончиков, рост и внешний вид ваших волос во многом будет зависеть от того, чем вы питаетесь. Когда вы едите здоровую пищу, организм получает все питательные вещества, необходимые для поддержания в хорошем состоянии вашего тела. Ваши волосы при правильном питании могут отрасти на два-три сантиметра в месяц. Таким образом, перед тем как сменить шампунь или купить новое укрепляющее средство для волос, обратите внимание на свой рацион. Рассмотрите в деталях, чем вы питаетесь.

Здесь представлены самые нужные компоненты для поддержания здорового вида ваших волос.

 

Омега-3: если ваши волосы сухие и безжизненные, вам недостает омега-3, которое дает жизнь вашим волосам и сохраняет их шелковистыми и блестящими. Кроме того, фолиевая кислота, содержащаяся в омега-3, стимулирует рост волос. Омега-3 содержится в рыбе, орехах, шпинате, масле конопли, клубнике и огурцах.

 

Железо: укрепляет волосы. Пополнить дефицит железа в организме можно с помощью таких продуктов, как инжир, яблоки, красные бобы, зеленые овощи, водоросли, шпинат и цельное зерно.

 

Фолиевая кислота: защищает волосы от воздействий окружающей среды. Фолиевой кислотой богаты арахис, чечевица, нут, апельсиновый сок, авокадо, кукуруза, дыня, банан и помидор.

 

Цинк: этот минерал необходим для обновления клеток, что важно для здоровых волос и их роста. Помимо помощи волосам, употребление цинка задерживает поседение волос. Он содержится в яйцах, орехах, устрицах и сыре.

 

Селений: имеет антиоксидантные функции, такие, как придание эластичности волосам, и помогает бороться с перхотью. Содержится в брокколи, чесноке, грибах, луке и сельдерее. Продукты с высоким содержанием витамина С способствуют усвоению селения.

 

Витамин А: отвечает за поддержание кожи головы здоровой. Если вы страдаете от сухости кожи головы, следует увеличить количество приема витамина А. Содержится в моркови, миндале, манго.

 

Витамин B: предотвращает выпадение волос, и те, кто уже страдает от повышенного выпадения волос должны есть больше продуктов, богатых витамином В: орехов, овощей, водорослей, цельного зерна, фруктов, молочных продуктов.

 

Витамин C: важен для предотвращения волос от расщепления и обезвоживания. Содержится в цитрусовых и овощах красного или оранжевого цвета.

 

Когда вы не можете обеспечить себе сбалансированный рацион питания, важно потреблять витамины в капсулах. Таким образом, вы будете уверены, что ваши волосы получают все питательные вещества, необходимые для их здоровья и роста.

 

 

 

 

ГАЯТРИ МАНТРА

Считается, что она посылает человеку долголетие, великолепное здоровье, красоту, благополучие, процветание, умиротворенность, жизненную и магическую силу. Избавляет от неудач, страхов, помогает преодолевать препятствия, исполняет самые смелые желания...читать дальше

Prev Next